Bitkisel Tedavi

Boyun fıtığına karşı egzersiz önerisi

11.06.2009 - 04:00




Opr. Dr. Samancıoğlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, meslekleri gereği uzun süre aynı pozisyonda hareket etmeden çalışanların boyun fıtığına yakalanma riskinin oldukça yüksek olduğunu, sekreter, büro memuru ve bilgisayar başında saatlerini harcayan meslek grubu üyelerinin günde mutlaka belli bir süre egzersize vakit ayırması gerektiğini söyledi.Az hareket edilen bir işte çalışanların çoğunun ilerleyen yaşlarda boyun fıtığına yakalandığını belirten Samancıoğlu, herkese her gün düzenli egzersiz yapmalarını önerdi.Boyun ağrısına sık rastlanıyorHastanelere başvuru sebepleri arasında en sık rastlananın baş ve bel ağrısından sonra boyun ağrısı olduğuna dikkati çeken Opr. Dr. Samancıoğlu, boyun fıtığına çalışma koşulları kadar spor yapmamanın da neden olduğunu ifade etti.Boyun bölgesindeki omurların kafatasını taşımak ve vücudun dikliğini sağlamakla görevli olduğunu kaydeden Samancıoğlu, omurga kemiklerinin etrafında yer alan adale gruplarının görevinin baş ve boyun hareketlerinin yapılmasını sağlamak olduğunu söyledi.Kişinin boyun kaslarının karşılayabileceğinden daha fazla kuvvete maruz kaldığı travma, ters hareket, ağır yük kaldırma gibi durumlarda adalenin yükü karşılayamadığı için yükün omurga kemiklerine bindiğini belirten Samancıoğlu, şöyle konuştu:"Görevi sadece kafatasını taşımak ve vücudun postürünü sağlamak olan omurga kemikleri bu fazla yük nedeniyle zorlanarak önce boyun bölgesinde başa veya sırta doğru ilerleyen ağrılar yapar. Bunlar uyarıcıdır, kişi duruma aldırış etmez, hala aynı fazla kuvvete maruz kalırsa omurgadaki zorlanma omurga kemikleri arasında hareketi kolaylaştıran disk adını verdiğimiz kıkırdağımsı yapıyı da zorlar. Bu durumda kişinin ağrı şikayetleri artar, boyun hareketleriyle artan ağrılar ve boyun sertleşmesi, tutulması, hareket kısıtlılığı gelişir. Kişi halen önlem almazsa diskte fazla yüke bağlı fıtıklaşma başlar."Egzersiz önerileriFıtığa karşı en önemli çözümün egzersiz olduğunu kaydeden Samancıoğlu, "Egzersizler ile boyun ve sırt kasları kuvvetli tutulmalı. Egzersizlerin yapılmaması durumunda fıtıklaşma kronikleşerek sertleşiyor. Hastanın omuriliğinde zedelenmelere yol açarsa kol ve bacaklarda güçsüzlük ilerleyerek felce gidebilir. Ani ölümlere dahi yol açabilir" diye konuştu.Opr. Dr. Samancıoğlu, özellikle masa başında çalışanlara şu egzersizleri önerdi:Ellerinizi alnınıza koyun, başınızı öne doğru itmeye çalışırken ellerinizle engel olmaya çalışın.Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve başınızı arkaya doğru itmeye çalışırken ellerinizle engel olmaya çalışın.Sağ elinizi yüzünüzün sağ tarafına koyun ve başınızı sağa doğru itmeye çalışırken sağ elinizle engel olmaya çalışın. Aynı hareketi bu defa sol elinizle sola doğru tekrarlayın.Sağ elinizi başınızın sağ arka kısmına, sol elinizi sol şakağınıza koyun. Sağ omzunuzun üzerinden bakmaya gayret eder gibi elinizin direncine karşı başınızı sağa döndürmeye zorlayın. Hareketi el değiştirerek aksi yönde tekrarlayın.Başınızı yavaşça sağa döndürün ve üç saniye böyle durun. Başınızı öne döndürün. Dinlenin. Hareketi aksi yönde tekrarlayın. Aşırı zorlamaya sebep olmadan, başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın. Dinlenin. Başınızı yavaşça arkaya bükün ve tekrar dinlenin. Başınızı yavaşça kulağınız omzunuza değecek kadar sağa eğmeye çalışın. Dinlenin. Başınızı yavaşça doğrultun. Bu hareketi aksi yönde tekrarlayın ve dinlenin.Başınızı saat yönünde mümkün olduğu kadar geniş ve tam bir çember çizecek şekilde (yukarı sola, aşağı sağa) döndürün. Aynı hareketi saatin aksi yönünde tekrarlayın. Dinlenin.

Yorum Yaz |
Yorumları Oku

Konu İle İlgili Diğer Haberler

Bahar alerjisine karşı pencere ve kapınızı kapatın
26.03.2010 - 09:00
Baharın gelmesiyle ortaya çıkan ağaç, çim ve saman polenleri; alerjiye neden olarak birçok kişinin hayatına kabusa çevirebiliyor. Polenlerden korunmak için evdeki kapı ve pencereleri kapalı tutmak ge...

Ağız kokusuna karşı öğün aralarında meyve yiyin!
19.03.2010 - 03:00
Birçok kişinin ağız kokusu yüzünden konuşmaktan kaçtığını belirten diş hekimi Dr. Çağdaş Kışlaoğlu; bu sıkıntının kolay yöntemlerle çözülebileceğini belirtti. Kışlaoğlu şu önerilerde bulundu: Ağız içi...

Bahar yorgunluğuna karşı greyfurt!
25.02.2010 - 04:00
Greyfurt, içerdiği bol C vitamininin yanı sıra, kalsiyum, potasyum, magnezyum, bakır, sodyum ve fosfor mineralleri açısından da zengin bir meyve... Özellikle yemeklerden önce yenirse, iştah açıyor; hazmı...

Hareket hastalığına karşı bol bol kraker yiyin!
08.02.2010 - 04:00
Amerikan Hastanesi Kulak-Burun Boğaz Kliniği'nden Dr. Erkan Genç, halk arasında 'taşıt tutması' olarak bilinen 'hareket hastalığı'nın seyahat eden kişilerin yüzde 30'unda görüldüğünü söylüyor. Genç, taşıt...

Kar yanığına karşı güneş kremi sürmek gerekiyor!
23.01.2010 - 10:00
Yarıyıl tatili nedeniyle ailece kayak tatiline gidenler artıyor. Dr. Özgür Göknel, "Dağa çıkarken çantanıza önce güçlü bir güneş kremi atın. Güneş yüksekte daha tehlikelidir" dedi

Kuruluğa karşı cildinizi yağlı sabunla yıkayın!
19.01.2010 - 04:00
Kış aylarında cilt; daha bakımsız ve daha kuru hale geliyor. Cildin kurumasına neden olan en önemli faktörlerin arasında da soğuk hava ya da klima ile ısınan kapalı ortamlar sayılıyor. Amerikan Hastanesi...

İnsülin direncine karşı bol bol çörek otu yiyin!
05.01.2010 - 04:00
Antalya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Tıbbi Biyokimya Klinik Şefi Prof. Dr. Necat Yılmaz, çağın salgını obezite ve tip 2 diyabetin insülin direnci ile birlikte gelişen çok önemli bir sorun olduğunu belirtti....

Olası felç riskine karşı C vitamini alın!
29.12.2009 - 04:00
Neurology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre C vitamini, özellikle sigara içen kişilerde, felç riskini azaltabiliyor. Rotterdam'da 55 yaş üzeri beş bin 197 kişinin izlenmesiyle yapılan araştırmada;...

Strese karşı bağırarak şarkı söyleyin!
24.12.2009 - 04:00
Uzmanlar, 7'den 70'e herkesin stresle başa çıkabilmesi için kendi kendine konuşmasını, şarkı söylemesini ya da bağırmasını öneriyor. Kişinin ruh haliyle ilgili olan stresin, kontrol edilmediğinde birçok...

Kansere karşı yalnız değilsiniz!
15.12.2009 - 04:00
Kanser çağımızın en önemli ve ciddi hastalıklarından biri. Uluslararası Kanser Araştırma Kurumu'nun araştırmalarına göre; 2025 yılından sonra her yıl 30 milyon kişi kanserle tanışacak. Türkiye'de ise,...

Sitemizde Bulunan Baharatlar