Bitkisel Tedavi

Bu bahar ruhunuzu depresyondan ve stresten arındırın

06.03.2010 - 04:00
Günlük hayatın kişide oluşturduğu stres, kış ayları boyunca alınan kilolar ve benzeri sıkıntılar kimi zaman depresyon sebebi olabiliyor. Belirtiler fark edildiği durumda kişinin kendini sorgulaması gerektiğini belirten Dr. Mehmet Yavuz, bahar aylarının stres, depresyon ve kilolardan arınmak için çok iyi bir fırsat olduğunu vurguluyor. Yavuz "Yaşantınızda dikkat edeceğiniz ufak detaylar, ruhunuzu depresyondan korur" diyor ve bu ufak detayları açıklıyor:

DERİN NEFES ALIN:
Sırtınız dik olarak oturun. Yavaş yavaş ve derin derin nefes alın. Havanın vücudunuza dolması ile birlikte karnınız şişecektir. Nefes alışınızı hissetmek için elinizi karnınıza koyun. İçinizi mümkün olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun. Şimdi bir mum üflüyormuş gibi nefesi dudaklarınızın arasından verin. Nefesin vücudunuzdan dışarı çıkarken hissettiğiniz duygu üzerinde yoğunlaşın. Bu işlemi beş kez tekrarlayın ve sonra da birkaç dakika sakince oturun.

HOBİLERİNİZLE UĞRAŞIN:
Sevdiğiniz işlerle uğraşmak stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Nelerden hoşlandığınıza karar verin ve bunları düzenli olarak yapmaya çalışın.

BAHÇEYLE UĞRAŞIN
Evde bahçe veya ev işleri ile uğraşın. Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça yardımcı olacaktır. Daha aktif olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın. Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ekleyin.

POZİTİF OLUN:
Olaylara çok yönlü bakabilmek, nedenlere takılmadan çözüme odaklı düşünmek, yılgınlık duygusunu asla yaşamamak, yaşanan her olaydan bir ders çıkarmaya çalışmak size iyi gelecektir.

Konu İle İlgili Diğer Haberler

Regl dönemi kâbusunuz olmasın!
29.03.2010 - 10:00
Bazı kadınlarda regl dönemi günlük yaşantıyı etkilemezken, bazılarında depresyona bile neden olabiliyor. Memorial Hastanesi'nden Dr. Asena Ayar, kadınların yaşam şekillerindeki basit değişikliklerle ağrıların...

Bahar alerjisine karşı pencere ve kapınızı kapatın
26.03.2010 - 09:00
Baharın gelmesiyle ortaya çıkan ağaç, çim ve saman polenleri; alerjiye neden olarak birçok kişinin hayatına kabusa çevirebiliyor. Polenlerden korunmak için evdeki kapı ve pencereleri kapalı tutmak ge...

Bahar yorgunluğunu beslenme ile yenin
16.03.2010 - 03:00
Kış aylarının soğuk ve kasvetli havası artık yerini ılık bahar günlerine bırakıyor. Bir hastalık olarak tanımlanan bahar yorgunluğu, önlem alınmazsa kronikleşebiliyor. Diyetisyen Gülşah Yücel bahar yorgunluğunu...

Sağlığınız için suya sabuna dokunun!
06.03.2010 - 04:00
Sağlık Bakanlığı, 'Sağlığınız için suya sabuna dokunun, hastalıklardan korunun' adıyla bir kampanya başlattı. Bakanlığın amacı; yılda kişi başı 600 gr'dan fazla sabun kullanmayan halkı, sık sık el yıkamaya...

Lego Ligi'nin bu yılki teması 'Akıllı Hareket'
26.02.2010 - 04:00
Koç Holding'in sponsorluğunda, Yaratıcı Çocuklar Derneği tarafından düzenlenen 6. First Lego Ligi (FLL) Türkiye Yerel Turnuvaları'nın üçüncü etabı bugün ve yarın İstanbul'da gerçekleşecek. Çocuklara bilim...

Bahar yorgunluğuna karşı greyfurt!
25.02.2010 - 04:00
Greyfurt, içerdiği bol C vitamininin yanı sıra, kalsiyum, potasyum, magnezyum, bakır, sodyum ve fosfor mineralleri açısından da zengin bir meyve... Özellikle yemeklerden önce yenirse, iştah açıyor; hazmı...

Bu besinlerden uzak durun!
02.02.2010 - 04:00
Alman Hastanesi'nden diyetisyen Esra Aran, bazı besinlerin iştah açıcı olduğunu söylüyor. Hem kilosunu kontrol altında tutmak hem de fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin tükettikleri besinlere dikkat...

Kuruluğa karşı cildinizi yağlı sabunla yıkayın!
19.01.2010 - 04:00
Kış aylarında cilt; daha bakımsız ve daha kuru hale geliyor. Cildin kurumasına neden olan en önemli faktörlerin arasında da soğuk hava ya da klima ile ısınan kapalı ortamlar sayılıyor. Amerikan Hastanesi...

Burun spreylerine dikkat edin!
12.01.2010 - 04:00
Burun tıkanıklığı tedavisinde kullanılan spreyler, özellikle kalp sorunu olan kişilerde kalbe ekstra yük binmesini sağlıyor. Kulak, Burun ve Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Sabri Uslu, burun spreylerinin mutlaka...

Sitemizde Bulunan Baharatlar