Bitkisel Tedavi

Kemik erimesi riskini nasıl azaltabilirsiniz?

01.02.2010 - 04:00

Ben, 45 yaşında bir kadınım. Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozdan çok korkuyorum. Nasıl korunabilirim? B.Ç./İstanbul
İleri yaşlarda kemik erimesi veya diğer adıyla osteoporoz sorunu ile mücadele edenler artıyor. Bu problem, kemik yoğunluğu ve sağlamlığının azalmasıyla zaman içinde oluşuyor. Kemikleriniz ne kadar zayıflarsa, kırık riskiniz de o kadar artıyor. Yani ufak bir düşme, travma veya kaza bile kalça, el bileği ve omurganızda ciddi hasarlara neden olabiliyor. Bu da yaşlı hastalarda yatağa mahkumiyet ve ölüm anlamına geliyor.

RİSK YÜKSEK!
Dünya Sağlık Örgütü Metabolik Kemik Hastalıkları Merkezi, 50 yaşın üzerinde, özellikle menopoz döneminde olan kadınlarda, ailesinde veya kendisinde kemik kırığı öyküsü bulunanlarda kemik erimesi riskinin daha yüksek olduğunu belirtiyor. Ayrıca sigara içmek, günde iki kadehten fazla alkol tüketmek, uzun süre kortizon benzeri ilaçlar kullanmak ve 'romatoid artrit' gibi eklem hastalıklarına sahip olmak da yüksek risk demek.

ALKOLÜ KISITLAYIN!
Fazla kilolu olanlarda da risk artıyor. Osteoporozun kesin tanısını koyan 'Kemik Yoğunluğu Ölçümü'ndeki sonuçlar da önemli bir kriterdir. Bu nedenle önce sigarayı bırakmalı, alkol tüketimini kısıtlamalı, sağlıklı bir kilo aralığında kalmalısınız. Ayrıca magnezyum, kalsiyum, vitamin D veya bitkisel östrojen içeren yiyecekler veya gerekirse besin desteklerinden yararlanmalısınız. Kas güçlendirici egzersizleri de unutmayın.

***
AYAK ÜŞÜMESİ DEYİP GEÇMEYİN, ARAŞTIRIN!
Kış aylarında ayaklarım çok üşüyor ama bu üşümenin sadece soğuk havalardan kaynaklandığını düşünmüyorum. Sebebini nasıl öğrenebilirim? S.B./İzmir
Soğuyan havalar, en çok el ve ayak üşümesi şikayetlerine yol açıyor. Ancak ayak üşümesi nadiren de olsa, ciddi bir hastalığın belirtisi de olabiliyor. Mesela; Raynaud hastalığında küçük damarlarda kan akımı yavaşladığından, vücudun bazı yerleri (el-ayak parmakları, burun ucu, kulaklar gibi) soğuk havada aşırı üşüyor, beyazlaşıyor ve hissizleşiyor.

KADINLAR ÇOK RİSKLİ
Eğer böyle bir durum söz konusu ise mutlaka bir uzmana başvurun. Doktorunuz durumu inceleyecek ve testlerle tanıyı kesinleştirecektir. Ancak kadınların daha fazla risk altında olduğunu hatırlatalım.

***
VİTAMİN ALMAK ŞART MI?
Ben 55 yaşında bir erkeğim. Daha sağlıklı bir hayata sahip olmak için ekstra vitamin hapı kullanmama gerek var mı? Kullanmasam da olur mu? H.T./Manisa
Aslında sağlıklı bir beslenme size ihtiyacınız olan vitamin, mineral ve antioksidan kazandırır. Ancak ilerleyen yaşla birlikte sindirim sisteminizde bazı değişiklikler olur. Kalsiyum, D, B12 vitamini ve daha birçok besin öğesi bağırsaklarınızdan eskisi gibi emilemez. Ayrıca günümüzde pek çok kişi, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı takip etmiyor. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye ek olarak doktor kontrolünde multivitamin de alabilirsiniz.

Konu İle İlgili Diğer Haberler

Çay içmek, inme riskini azaltıyor
23.02.2010 - 04:00
Hollanda, Finlandiya ve Amerika'da yapılan altı farklı çalışma sonucunda çay, kakao, meyve ve sebze gibi besinlerde bulunan flavonollerin fazla miktarda alımının inme riskini yüzde 20 oranında azalttığı...

D vitamini eksikliği ölüm riskini artırıyor
16.11.2009 - 10:00
ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, D vitamini eksikliğinin kalp hastalıkları, beyin kanaması ve ölüm riskinde açık bir artışla bağlantısı bulunuyor.

Kemik erimesine dikkat!
29.10.2009 - 03:00
Türkiye'de 3 kadından birinin kemik erimesi riski taşıdığı, hastalığa bağlı olarak kalça kırıkları oluşan 65 yaş üstü kadınlardan yüzde 20'sinin de bir yıl içinde hayatını kaybettiği bildirildi.

Hamilelikte sigara astım riskini artırıyor
15.09.2009 - 04:00
Kadınların hamilelikte sigara içmesinin bebeklerinde astım riskini dört ile altı kat artırdığı bildirildi.

"Kahve ve çay, alzheimer riskini azaltıyor"
12.08.2009 - 10:00
Kahve ve çayın, Alzheimer hastalığı riskini azalttığı bildirildi. Reem Nöroloji Merkezi kurucu doktoru nöroloji uzmanı Mehmet Yavuz yaptığı yazılı açıklamada, günde 3-5 fincan kahve ve çay içen insanların Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin, içmeyen kişilere göre yarıya düşebildiğini belirtti.

Yüksek kolesterol kalp hastalığı riskini artırıyor
11.08.2009 - 04:00
Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi Uygulama ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimliği Kliniği'nden Yrd.Doç.Dr. Erkan Melih Şahin, yüksek kolesterol değerlerinin kalp hastalığı riskini artırdığını bildirdi.

Kolesterolü düşürmek kanser riskini artırabilir
07.08.2009 - 04:00
Amerikalı bilim adamları, kolesterol değerlerini hızla düşürmenin kanser riskini arttırabileceğini bildirdi.

Zayıflamak uyku apnesi riskini azaltabilir
06.08.2009 - 10:00
Uykuda nefes durmalarından (apne) kaynaklanan obstrüktif uyku apnesi hastalığı riskinin, düşük kalorili beslenmeyle ve sporla azaltılabileceği bildirildi.

Erken doğum riskini öğrenmenin kolay yolu
22.07.2009 - 04:00
Basit bir tükürük testinin hamile kadınların erken doğum riskini saptayabileceği bildirildi.

Sitemizde Bulunan Baharatlar